피부 가려움 원인과 해결방법

운동 후 피부 가려움 원인, 해결방법, 혈액순환을 위한 3가지 방법

운동 후 피부 가려움 원인, 해결방법, 혈액순환을 위한 3가지 방법

피부 가려움 원인과 해결방법

운동 후 피부 가려움은 많은 사람들이 겪는 일 중 하나입니다. 저도 러닝을 하다 보면 온몸이 간질간질한 기분을 느낀 적이 있는데요. 이러한 운동 후 가려움증의 원인과 해결방법에 대하여 알아보겠습니다.

운동 후 피부 가려움증의 원인

운동 후 가려움증은 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다.

1. 피부 마찰과 가려움증

운동할 때 운동복과 피부 사이의 마찰이 가려움증을 유발할 수 있습니다. 긴 시간 동안 운동복을 입고 운동하면 피부에 지속적인 자극이 되어 가려움증이 생길 수 있습니다.

2. 땀

땀은 염분이 많기 때문에 피부를 건조하게 만들고 가려움증을 유발 할 수 있습니다. 우리가 겨울철에 건조한 피부로 인하여 피부가 간질간질한 것을 느낀 것과 같습니다.

3. 알레르기 반응

운동장이나 헬스장의 기구는 여러 사람들이 사용하는 과정에서 오염이 될 수 있습니다. 헬스장의 경우 지속적으로 관리해주기 때문에 덜 할 수 있으나 야외에 있는 운동 기구들은 관리가 어려우므로 여러 알레르기 반응에 노출될 가능성이 있습니다.

4. 혈액순환

피부 가려움에는 여러가지 이유가 있겠지만 제가 생각할 때 가장 큰 원인 중의 하나가 혈액순환이라고 생각합니다. 운동 후 혈액 순환이 촉진되지만 운동 중에는 운동한 부위로 혈액이 집중되고 이로 인해 다른 부위에 혈액 공급이 감소할 수 있는데 이것이 피부 가려움증을 유발 할 수 있습니다.

운동 후 피부 가려움 해결방법

운동 후 피부 가려움을 해결하기 위하여 몇가지 방법을 소개드리겠습니다.

1. 샤워와 보습

운동 후 즉시 샤워하여 땀과 먼지를 제거하고 수분 공급 후 건조한 피부를 방지하기 위하여 보습 크림을 바르는 것을 추천합니다. 샤워 후 보습 크림을 바르지 않는다면 피부에 수분이 증발하면서 피부가 건조해질 수 있습니다.

2. 피부 보호

운동하기 전에 피부를 보호해야 합니다. 특히 긴 시간동안 직사광선에 노출되는 경우 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호해야 합니다.

3. 부드러운 소재의 통기성이 좋은 운동복

운동 시 옷을 선택할 때 부드러운 소재의 통기성이 운동복을 추천드립니다. 너무 타이트하거나 거친 옷은 피부에 마찰을 일으키고 가려움증을 악화시킵니다.

4. 혈액순환을 통한 완화

혈액순환이 피부 가려움증의 가장 큰 원인으로 생각하기 때문에 원활한 혈액순환을 한다면 피부 가려움을 완화시킬 수 있습니다.

그렇다면 혈액순환을 돕는 3가지 방법에 대하여 알아보겠습니다.

운동 후 스트레칭을 통해 근육 이완과 혈액 순환으로 혈액이 닿지 못한 곳까지 순환시킬 수 있습니다. 또한 운동 후 냉수 목욕이나 얼음팩을 사용하여 혈관을 수축시킨다면 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 또한 유산소 운동은 전신의 혈액순환을 촉진 시키는데 무엇보다 꾸준한 유산소 운동을 통해 피부 가려움증을 개선시킬 수 있습니다.

무엇보다 꾸준한 운동이 혈액순환 개선에 가장 큰 해결방법이라는 것을 알고 계시죠?

꾸준한 운동으로 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.

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